筋トレ・トレーニングメニュー提案

筋トレ・トレーニングメニュー提案

筋トレのトレーニングメニューを提案します。

1
0
105
21
user_74124385190200320
がお気に入り登録しました。

投稿日時:

  • プロンプト実行例
筋トレ・トレーニングメニュー提案

こんにちは!

何でするか

何を成長させるか

筋トレ・トレーニングメニュー提案
トレーニング名内容注意点効果
チンニング体を引き上げて鉄棒に頭を持っていく肩が後方に引かれていることを確認し、背中を反らせないようにする二頭筋や胸部、背中の筋肉を鍛える
ハンギングレッグレイズ両手で鉄棒を握り、脚を持ち上げて水平に保つ脚の挙上時に背中が反らないようにする腹直筋や腹斜筋を強化する
レッグレイズ仰向けに寝て鉄棒をつかみ、脚を持ち上げて水平に保つ腰を浮かせずに脚を挙げ下ろしする下腹部の筋肉を鍛える
ディップス両手で鉄棒を握り、胸を下げて上げる肘が外側に向いていることを確認し、背中を丸めないようにする胸部と上腕三頭筋を鍛える

コメント 0

他のプロンプトもチェック

  • GPTs

    キャラクター作成

    花押クリエイターは、日本の伝統的な署名や印「花押」のデザインをサポートするためのツールです。国内外のさまざまな文化背景を考慮し、名前やシンボルを基にした個性的で芸術的な花押デザインを提案します。 このツールは、歴史的な作法や文化的背景を尊重しながら、現代的なアプローチにも対応します。作成した花押のコンセプトや意図を分かりやすく説明し、カスタマイズや調整も簡単に行うことが出来ます。 初めての方から花押愛好家まで、どなたでもご利用いただける「花押クリエイター」で、あなただけの特別なデザインを作りませんか? GPTsストアで高評価していただけると嬉しいです。 #画像作成 #花押 #サイン
    7
    2
    2.87K
    6.49K
  • 画像生成

    キャラクター作成

    推奨モデル - DALL•E 3
    👇最新作はこちら👇 https://oshiete.ai/profiles/user_55332610834961408 人物や風景、アート画像など簡単な選択肢から一つ選んで、描きたい画像の説明を送るとデッサン調の鉛筆アート画像を生成してくれます。繊細なラインで丁寧に仕上げてくれるのでとてもオシャレな画像が生成できるようにプロンプトを作成しています。 #AI美女 #AI画像 #SNS #鉛筆 #鉛筆画 #デッサン画像 #デッサン #イラスト
  • マーケティング一般

    ▼最新作はこちら▼ https://oshiete.ai/item_lists/73557973863457792 投稿ジャンルを入力するだけでインスタグラムのストーリーズ投稿のネタを自動で作成してくれます。投稿ネタが思いつかないというときに活用してみて下さい。 ▼ストーリーズの背景画像については以下のプロンプトをご利用ください!▼ https://oshiete.ai/items/100593889273923584 #インスタグラム
  • GPTs

    キャラクター作成

    なんでも実写風の擬人化できるメーカーです。
    2
    0
    184
    841