筋トレ・トレーニングメニュー提案 | 天秤AI byGMO

アディラス

: 筋トレ・トレーニングメニュー提案

筋トレのトレーニングメニューを提案します。

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プロンプト実行例

こんにちは！

何でするか

何を成長させるか

トレーニング名	内容	注意点	効果
チンニング	体を引き上げて鉄棒に頭を持っていく	肩が後方に引かれていることを確認し、背中を反らせないようにする	二頭筋や胸部、背中の筋肉を鍛える
ハンギングレッグレイズ	両手で鉄棒を握り、脚を持ち上げて水平に保つ	脚の挙上時に背中が反らないようにする	腹直筋や腹斜筋を強化する
レッグレイズ	仰向けに寝て鉄棒をつかみ、脚を持ち上げて水平に保つ	腰を浮かせずに脚を挙げ下ろしする	下腹部の筋肉を鍛える
ディップス	両手で鉄棒を握り、胸を下げて上げる	肘が外側に向いていることを確認し、背中を丸めないようにする	胸部と上腕三頭筋を鍛える

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