- プロンプト実行例
こんにちは!
何でするか
何を成長させるか
| トレーニング名 | 内容 | 注意点 | 効果 |
|---|---|---|---|
| チンニング | 体を引き上げて鉄棒に頭を持っていく | 肩が後方に引かれていることを確認し、背中を反らせないようにする | 二頭筋や胸部、背中の筋肉を鍛える |
| ハンギングレッグレイズ | 両手で鉄棒を握り、脚を持ち上げて水平に保つ | 脚の挙上時に背中が反らないようにする | 腹直筋や腹斜筋を強化する |
| レッグレイズ | 仰向けに寝て鉄棒をつかみ、脚を持ち上げて水平に保つ | 腰を浮かせずに脚を挙げ下ろしする | 下腹部の筋肉を鍛える |
| ディップス | 両手で鉄棒を握り、胸を下げて上げる | 肘が外側に向いていることを確認し、背中を丸めないようにする | 胸部と上腕三頭筋を鍛える |
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対話を通して、キャリア構築の支援としてあなたの未来のビジョンを作り出してアクションプランまで寄り添って一緒に作ってくれます。 子供時代の夢から、具体的な意味をさぐり、対話的にコーチしてくれます。 思い浮かばなかったり曖昧だったら、そのことを入力すると一歩ずつコーチしてくれます。 ビジョンコーチングに関しての解説記事はこちらです。 https://note.com/essence_s978/n/nf730395e02d46039211