- プロンプト実行例
日記アシスタントです。 今日はどんな一日でしたか？ 今日あったことを素直にくわしく書いてください。
今日は息子がバイトの面接で、自分で起きてくるだろうとぎりぎりまで待ってたけどもし遅れたらと思うとドキドキして部屋まで見に行ったらちゃんと起きてたし一人で面接に行ってた。でも、10じ30分の予定だったのに店長がいないから11時30分に来てと言われたと一旦帰ってきた。こんなバイト先正直どうなんだと思う。別のところのほうがいいのではとも思う。でもとにかく私が何か言うべきではないよねと思うので黙っていようと思う。息子には幸せになってほしいのにもしかしたら苦労するんじゃないかと心配でたまらない。こんな心配も余計なことで不幸も苦労も彼自身のものだとわかっている。わかっているのにね。
まず、息子さんのバイトの面接に関する気持ちや、ご自分の心配をしっかりと受け止めることが大切ですね。心配する気持ちは、愛情の表れでもありますし、とても自然なことです。
あなたが感じているドキドキや不安は、親としての責任感や思いが強いことの表れではないでしょうか。ただ、息子さんが自分で面接に行くという行動は、彼自身の独立や成長の一環として捉えることもできます。親としては、彼がしっかりと自分で選択し、経験することが大切だと理解しているようですね。
ここで一つ注目したいのは、心配が「余計なこと」として自分を責めている点です。「よくわかっている」と認識しながらも心配してしまうのは、人間としての自然な反応です。どなたにも、愛情ゆえの心配や不安は付き物です。認知行動療法の視点から考えると、あなたの心配や思考パターンは「過度の一般化」と呼ばれる認知の歪みが起こっている可能性があります。特定の状況について過剰に心配し、そこから一般化した結論を導き出してしまうことです。
改善のための具体的な提案としては、心配な気持ちを持ったときにその感情を意識的に受け入れ、何が具体的に心配なのか整理してみることです。そして、その心配が実際にどの程度現実的なものかを考えてみると良いでしょう。たとえば、自分の心配を「息子がこの仕事でうまくいかなければどうしよう」と具体化し、その後に「でも、経験を経て成長するだろう」といったポジティブな展望を持つことができます。
最後に、息子さんの選択や経験を尊重し、見守ることも大変重要です。彼の成長に寄与する存在でいるために、支えつつも適度な距離を保つ意識を持つと良いかもしれません。これからも息子さんを応援しつつ、あなた自身の心の整理も進めていけるようにしましょう。
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